WeryUn plan fitness et perte de graisse simple et réaliste, avec entraînements, repas, repos et habitudes — pensé autour de ta vie.
↳ Nous créerons ton plan pour 1 jour.
Objectif : plus fort,
perdre de la graisse,
habitudes saines.
Des étapes simples. De vrais résultats.
Une semaine équilibrée d'entraînements, de repas, de repos et d'habitudes — pensée pour ton objectif et ton emploi du temps.
Nous transformons ton objectif, ton emploi du temps, ton équipement, tes préférences alimentaires et ton activité en un plan hebdomadaire que tu peux vraiment suivre.
Nous intégrons des séances efficaces et du repos dans ta semaine — sans hésitation.
Nous adaptons des mouvements simples et accessibles à ton espace et ton matériel.
Nous composons des repas que tu aimes avec des ingrédients que tu apprécies — équilibrés, réalistes, flexibles.
Wery fournit des conseils bien-être généraux, pas un avis médical. Ta sécurité et ton bien-être passent en premier — écoute ton corps, progresse en douceur et consulte un professionnel si nécessaire.
Ta semaine. Tes objectifs. À ta façon.
Entraînements personnalisés, repas simples, meilleures habitudes — pensés autour de ta semaine.
Pas de régime drastique. Pas d'extrêmes. Juste des progrès réguliers que tu ressens.
« Enfin un plan qui s'adapte à ma semaine, et pas l'inverse. »– Meera, membre Wery
Emploi du temps chargé, longues journées.
Ajustement du plan :
Séances courtes et efficaces + repas énergisants
Focus de la semaine
Journée type
Peu de sommeil, beaucoup d'amour.
Ajustement du plan :
Séances flexibles + repas rapides
Focus de la semaine
Journée type
Nouveau à la salle.
Ajustement du plan :
Bases full body + confiance
Focus de la semaine
Journée type
Pas de salle ? Pas de souci.
Ajustement du plan :
Séances sans matériel + repas simples
Focus de la semaine
Journée type
Un plan réaliste et adapté aux débutants, construit autour de tes objectifs, ton emploi du temps, tes préférences alimentaires et ton mode de vie.
RÉSUMÉ DU PLANPerdre de la graisse, gagner en force, plus d'énergie
4 séances/sem · 30–40 min · En soirée en semaine
Poids du corps, bandes, haltères
Végétarien · Sans œufs · Riche en protéines · Simple
7–8 K pas/jour · Mouvement léger les jours de repos
Régularité, force, meilleures habitudes, 7–8 h de sommeil
Nous utiliserons ce résumé pour faire le point, ajuster et soutenir ta progression à chaque étape.