AIワークアウトプランナー
ひとつの入力から始める。最初の版を作成。
目標
週あたりの日数
器具
現在のレベル
縛りなし約60秒自分のペースで
得られる 内容 。
結果は編集, 保存, 継続 できます。
週間プラン
毎日の焦点と構成が明確。
ステップごと
種目、セット、回数、休憩を整理。
改善前提
回復、進歩、継続性を考慮。
MON5月20日
全身の強さ45分TUE5月21日
低強度の有酸素運動30分WED5月22日
モビリティとコア25分THU5月23日
上半身の強さ50分FRI5月24日
ゾーン 2 有酸素運動35分SAT5月25日
アクティブリカバリー20分SUN5月26日
休息と充電休憩上半身ストレングス50分
| 種目 | セット | 回数 | 休憩 |
|---|---|---|---|
| 1ベンチプレス | 4 | 6-10 | 90年代 |
| 2ベント・オーバー・ロウ | 4 | 8-12 | 90年代 |
| 3ショルダープレス | 3 | 8-12 | 75秒 |
| 4ラットプルダウン | 3 | 10-12 | 75秒 |
| 5上腕二頭筋カール | 3 | 10-15 | 60年代 |
| 6トライセッププッシュダウン | 3 | 10-15 | 60年代 |
メモ
フォームを保ち、可動域を丁寧に使います。
週間概要
4強さ
セッション
2有酸素運動
セッション
1モビリティ
セッション
1休憩
日
習慣トラッカー
MTWTFSS
ワークアウト
歩数 (7k+)
タンパク質
水分 (2L+)
仕組み
入力から週間プランへ
01読み取り
目標、予定、好みを読み取ります。
02構造化
生活に合うトレーニングブロックを構成。
03生成
実績あるロジックで1週間を生成。
04調整
すぐに微調整して反映できます。
モーションパスメソッド
回復
回復して次を強く。
負荷
適切な刺激が適応を生む。
進歩
小さな一歩を毎週積み重ねる。
実際に起こる瞬間に合わせて設計
現実の生活。現実の予定。現実の進歩。
3つの場面。1つの目標。忙しい初心者向け
時間が少ない始めたばかり構造が必要結果が欲しい
続ける 準備はできましたか？
結果を保存して続けましょう。
あなたのプラン。あなたの進歩。週間プラン
MON強さ
TUE有酸素運動
WED強さ
THUモビリティ
FRI強さ
SAT有酸素運動
SUN休憩
時間45-60分難易度初心者焦点全身
常にケガに配慮
安全な動作パターンと段階的な進歩を前提に作成します。
よくある質問
初心者に選ばれています
250K+ユーザーはフィットネスの旅を始めました4.9/5ユーザーの平均評価100%初心者ファーストのアプローチ
現れて。続けて。変化を見る。