AI운동 플래너
간단한 입력 하나로 시작하세요.첫 버전 만들기.
목표
주당 운동일
장비
현재 수준
부담 없음약 60초내 속도에 맞게
무엇을 얻나요 .
결과는 수정, 저장, 계속 진행 할 수 있습니다.
주간 계획
매일의 초점과 구조가 명확합니다.
단계별 안내
운동, 세트, 반복, 휴식까지 정리합니다.
개선 중심
회복, 진행, 꾸준함을 반영합니다.
MON5월 20일
전신 근력45분TUE5월 21일
저강도 유산소 운동30분WED5월 22일
모빌리티 및 코어25분THU5월 23일
상체 근력50분FRI5월 24일
구역 2 심장강화35분SAT5월 25일
활성 복구20분SUN5월 26일
휴식 및 재충전휴식상체 근력50분
| 운동 | 세트 | 반복 | 휴식 |
|---|---|---|---|
| 1벤치프레스 | 4 | 6-10 | 90년대 |
| 2벤트 오버 로우 | 4 | 8-12 | 90년대 |
| 3숄더 프레스 | 3 | 8-12 | 75초 |
| 4랫 풀다운 | 3 | 10-12 | 75초 |
| 5바이셉 컬 | 3 | 10-15 | 60년대 |
| 6삼두근 푸시다운 | 3 | 10-15 | 60년대 |
메모
동작을 통제하고 전체 가동 범위를 사용하세요.
주간 개요
4힘
세션
2심장강화
세션
1이동성
세션
1휴식
일
습관 트래커
M티여티에프에스에스
운동
걸음 (7k+)
단백질
물 (2L+)
작동 방식
입력에서 주간 계획까지
01읽기
목표, 일정, 선호를 읽습니다.
02구조화
생활에 맞는 훈련 블록을 구성합니다.
03생성
검증된 로직으로 균형 잡힌 주간 계획을 만듭니다.
04조정
쉽게 다듬고 즉시 반영합니다.
모션 패스 메서드
회복
회복해야 더 강하게 돌아옵니다.
부하
적절한 자극이 변화를 만듭니다.
진행
작은 단계가 매주 쌓입니다.
이 일이 실제로 일어나는순간을 위해 설계
현실의 삶. 현실의 일정. 현실의 진전.
3가지 상황. 1가지 목표.바쁜 초보자를 위해
시간 부족운동 시작구조 필요결과 원함
계속할 준비됐나요?
결과를 저장하고 계속 작업하세요.
나의 계획. 나의 진전.주간 계획
MON힘
TUE심장강화
WED힘
THU이동성
FRI힘
SAT심장강화
SUN휴식
시간45-60분난이도초보초점전신
항상 부상 안전 고려
모든 계획은 안전한 움직임과 점진적 진행을 기반으로 합니다.
자주 묻는 질문
초보자가 신뢰합니다
250K+사용자가 피트니스 여행을 시작했습니다.4.9/5평균 사용자 평가100%초보자 우선 접근 방식
시작하고. 지속하고. 변화를 보세요.