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呼吸练习

呼吸练习

通过清晰的节奏引导结构化呼吸，包括吸气、憋气和呼气计数。保持简洁的语音指令与缓慢节奏，使用平静安抚的语调，并在呼吸循环间加入简短的身体扫描放松。

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需要提供的內容

一段用于缓解压力、平复心情的引导式呼吸练习。