引导式冥想

以缓慢、柔和、舒缓的声音进行引导。运用呼吸意识提示和生动的平静意象（如静谧森林、平静湖泊、温暖阳光），并在指令间留出充足的停顿，旨在实现深度放松与当下觉知。