AITRAININGSPLANER
MIT EINER EINFACHEN EINGABE STARTEN.MEINE ERSTE VERSION ERSTELLEN.
WAS DU BEKOMMST.
Ein Ergebnis, das du bearbeiten, speichern, fortsetzen kannst.
Klare Tagesziele und Struktur.
Ubungen, Satze, Wiederholungen und Pausen.
Erholung, Fortschritt und echte Konstanz.
| Ubung | Satze | Wdh. | Pause |
|---|---|---|---|
| 1Bankdrücken | 4 | 6-10 | 90er Jahre |
| 2Über die Reihe gebeugt | 4 | 8-12 | 90er Jahre |
| 3Schulterdrücken | 3 | 8-12 | 75er Jahre |
| 4Latzug | 3 | 10-12 | 75er Jahre |
| 5Bizepscurl | 3 | 10-15 | 60er Jahre |
| 6Trizeps-Pushdown | 3 | 10-15 | 60er Jahre |
Kontrollierte Wiederholungen und voller Bewegungsradius.
WOCHENUBERSICHT
GEWOHNHEITEN
SO FUNKTIONIERT ES
VON DER EINGABE ZUM WOCHENPLAN
Wir lesen Ziele, Zeitplan und Vorlieben.
Wir bauen Trainingsblocke, die in dein Leben passen.
Wir erstellen eine ausgewogene Woche mit bewahrter Logik.
Du passt leicht an. Wir aktualisieren sofort.
Aufladen und starker zuruckkommen.
Der richtige Reiz erzeugt Anpassung.
Kleine Schritte, jede Woche kumuliert.
GEMACHT FUR DIE MOMENTEIN DENEN ES WIRKLICH PASSIERT
ECHTES LEBEN. ECHTE ZEITPLANE. ECHTER FORTSCHRITT.
3 SZENARIEN. 1 ZIEL.BEREIT WEITERZUMACHEN?
Speichere dein Ergebnis und arbeite weiter.
Dein Plan. Dein Fortschritt.DEIN WOCHENPLAN
Jeder Plan basiert auf sicheren Bewegungsmustern und schrittweisem Fortschritt.